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ビタミンの知識 1 2 |
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ミネラルの知識 1 2 3 |
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サプリメントってどんなもの？
一般的に栄養補助食品もしくは健康食品ともよばれています（薬ではありません）。大きな定義としては薬以外の錠剤、カプセル等の形をした物等です。
サプリメントにも色々あり、大きく分けて
１．普通の食生活でとることが出来る栄養素
（ビタミン、ミネラル等）
２．あまりなじみがない物
（漢方薬、植物から採った化学物質、ハーブ等）
に分けられるそうです。
１．は普段から摂っている物ですから比較的安全で、２．は慎重に（注意書きを隅々まで読んで）選ぶべきでしょう。
サプリメントはとても便利な食品ですが、錠剤やカプセルに頼りきりでは健康的な生活とは言えないでしょう。サプリメントはあくまで「栄養補助食品」なのですから、できるだけ日々の食生活で栄養を摂るように心がけましょう。
それと、サプリメントは医薬品と比べるとはるかに安全性が高いですが、100％安全という訳ではありません。
やはり、用法・用量などを守らなければ、副作用や後遺症を残す可能性だってありますし、また、薬を飲んでいる人が、気をつけなければならない組み合わせもあります。
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ビタミンとは??
ビタミン（Vitamin）とは、体内での栄養素の働きをスムーズにしたり、カラダの調子を整えたりする微量の物質です。ほとんどのビタミンは体内では合成できません。そのため、食事やサプリメントから適切な量を摂取し、それを維持しなくてはなりません。
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ビタミンの基礎知識
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ミネラルとは??
大栄養素の一つで、人間の生命維持活動に不可欠な物質です。細胞レベルでの不均衡が生じた場合、病気が発生する可能性が高く、また症状として現れないまでも、免疫力・自然治癒力を弱めます。健康を損なう前に、ミネラルバランスの不均衡を是正することで健康の維持、体質の強化が可能になります。
人間の身体はほとんどが酸素、炭素、水素、窒素で構成されておりこの４つで９６％を占めています。残りの４％がミネラルです。
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ミネラルの基礎知識
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